Tabata intervall er en høy intensitets intervallprotokoll som den japanske forskeren Dr. Izumi Tabata har utarbeidet. Hvert intervallarbeid er på 20 sekunder etterfulgt av 10 sekunders hvile. Dette repeterer du åtte ganger og det tar da totalt fire minutter (en blokk). Det kjøres totalt 4 blokker i løpet av timene med forskjellig øvelser.