Visste du at:

• Makspuls har ikke noe med hvor god form du er i. Makspuls er genetisk satt og synker med alderen.
• Intervalltrening gjør hjertet sterkere og øker med det hjertets slagvolum. Dette gjør hjertet mer effektivt og det behøver da ikke slå så ofte. Dette er med på å synke hvilepulsen og det blir da mindre belastning på hjertet i hverdagen.
• Måten man merker at man får bedre kondisjon på, er at pulsen synker fortere etter fysiske anstrengelser. Man henter seg fortere inn igjen.
• Intervalltrening er med på å øke blodvolumet, altså mengden blod i årene øker. Mer blod kan transportere mer oksygen til musklene.
• Intervalltrening styrker lungevevet og pustemuskulaturen, slik at du kan trekke mer oksygen inn i blodet. Samtidig dannes det flere forgreninger i ytterkanten av lungene, slik at det sendes mer oksygen ut i blodet.
• Ved intervalltrening kan lunger, blod og hjerte sende ut mer oksygen til musk­lene. Inne i selve muskelen forbedres de prosessene som omsetter oksygen til energi, og du vil snart kunne danne langt mer energi ved bruk av oksygen. Samtidig styrker den intense treningen musklene, og du blir ganske enkelt sterkere.
• Intervaller forbedrer koordinasjonsevnen. Å løpe fort stiller høyere krav til løpeteknikken, og kroppen lærer seg å styre bedre. Både musklene og muskelcellene i hver enkelt muskel blir flinkere til å samarbeide. Resultatet er at du får bedre løpe­økonomi, det vil si at du bruker mind­re energi på å løpe i en gitt hastighet.