Velkommen til Fønix Convention 2025, en energifylt treningshelg for både medlemmer og ikke-medlemmer!

📍 Sted: Fønix Brumunddal, Nygata 6, 2381 Brumunddal
📅 Dato: Lørdag 22. og søndag 23. mars 2025
🎟 Billetter: Det er kun mulig å kjøpe billett for hele helgen (22.–23. mars), og vi tilbyr derfor ikke rabatterte priser for enkeltstående dager.
Fønix Convention for Fønix medlemmer – kr. 349,-
Fønix Convention for ikke-medlemmer – kr. 499,-

Hva kan du forvente?

• 🔥 Dansetimer – slipp løs rytmen og ha det gøy!
• 🧘 Yogatimer – finn roen og styrken i kroppen din.
• 💪 Styrketimer – bli sterkere med effektive styrkeøkter.
• 🚴 Spinningtimer – svett deg gjennom motiverende sykkeløkter.
• 🏃 Løpetimer – få opp pulsen med løpeøkter både inne og ute.
• 🎤 Foredrag – få faglig påfyll om trening, helse og motivasjon.
• 🏋️ CrossFit – test grensene dine med høyintensiv funksjonell trening.
• 💥 Hyrox – bli med på en rå utfordring som kombinerer løping og styrke!

🥗 Inkludert: Billetten gjelder for begge dager, inkluderer en enkel lunsj hver dag, samt inngang til Fønix Convention Party på lørdagskvelden (18-års aldersgrense). Du har også tilgang til garderober og dusj, ønsker du å benytte skap ta med egen hengelås.

Påmelding

• Sjekk timeplanen for 22. og 23. mars på ektetreningsglede.no/timeplan, slik at du ser om det er ledig plass på de timene du ønsker å være med på.
• Er det plass kan du kjøpe billett her.
• Last ned vår app Membro og book timer med det samme, slik at du er sikret plass.
  Membro forandroid
  Membro for apple

Aldersgrense og billettsalg

– 13-års aldersgrense for deltakelse på treningsøktene.

– Alle under 18 år må kjøpe billett fysisk på Fønix CC Stadion på Hamar eller Fønix Brumunddal.

Kjøps- og betalingsbetingelser

• Salget starter lørdag 15. februar.
• Billetten gjelder for begge dagene og inkluderer:
• ✅ Alle treningsøkter og foredrag
• ✅ Enkel lunsj begge dager
• ✅ Inngang til Fønix Convention Party på lørdagskvelden (18-års aldersgrense).
• Alle under 18 år må kjøpe billett fysisk på Fønix CC Stadion på Hamar eller Fønix Brumunddal.
• Billetten må være betalt på forhånd for å sikre plass.

Påmelding og venteliste for gruppetimer

• Du må melde deg på gruppetimer på forhånd for å sikre plass.
• Dersom en gruppetime er full, kan du sette deg på venteliste.
• Hvis en deltaker avbestiller, får de neste på ventelisten SMS-varsel om ledig plass.
• Plassen må bekreftes innen oppgitt frist, ellers går den videre til neste på ventelisten.

Oppmøte og innsjekk

• Innregistrering starter kl. 08:00 på lørdag og kl. 10:00 på søndag.
• Vi anbefaler å møte opp i god tid for å unngå kø.

Matallergier og spesialkost

• Vi kan dessverre ikke tilpasse lunsjen til eventuelle allergier eller matintoleranser.
• Deltakere med spesifikke kostbehov anbefales å ta med egen mat.

Parkering og transport

• 📍 Adresse: Fønix Brumunddal, Nygata 6, 2380 Brumunddal
• 🚆 Tog: Brumunddal togstasjon ligger kun 100 meter fra treningssenteret.
• 🚌 Buss: Bussen stopper 200 meter fra treningssentre.
• 🚗 Parkering: Gratis parkering tilgjengelig på området.
• Vi anbefaler samkjøring der det er mulig.

Kontaktinformasjon

• Har du spørsmål om billetter eller arrangementet? Ta kontakt med oss på:
• 📍 Sted: Fønix Brumunddal, Nygata 6, 2381 Brumunddal
• 📧 post@ektetreningsglede.no
• 📞62 36 80 00

🔥 Møt Sølve Sundrehagen på Fønix Convention 2025! 🔥

Vi er stolte av å ønske Sølve Sundrehagen velkommen som gjesteinstruktør på Fønix Convention lørdag 22. mars! 🎉

Sølve er en erfaren og energisk instruktør, kjent for sin unike evne til å kombinere treningsglede, rytme og kraft i hver økt. Med en smittende entusiasme og bred erfaring innen gruppetrening, lover han å levere en time som utfordrer, inspirerer og får pulsen til å stige!

Gjør deg klar for en treningsopplevelse fylt med energi, svette og masse treningsglede! 💪🔥

📅 Når: Lørdag 22. mars
kl. 11:00 – Foredrag: Mikrovaner
– hvordan bygge verdifulle vaner som varer? Begynn med mikrovaner! Få de mest effektive strategiene for å skape en hjerne som hjelper deg ta gode valg helt av seg selv.
kl. 12:15 – SHE – Sterk, Hjernesmart & Energisk
– en strukturert styrkeklasse for kvinner i sal som gjør deg sterk og gir deg overskudd inn i hverdagen. Timen er tredelt med øvelser for styrke, lekne varianter for kognitive funksjoner og overskudd gjennom puls(gutta kan også komme).
kl. 16:15 – Disco Dance Party
Dans deg i form med de beste hitsene fra dansegulvet gjennom flere tiår. Her får du trent både hjertet og smilemusklene til trinn som er enkle-og-følge. Perfekt avslutning på en inspirerende dag.

📍 Hvor: Fønix Brumunddal

Bli med og opplev Sølve i aksjon – dette vil du ikke gå glipp av! 🙌

Jan Helgerud er en av Norges mest anerkjente treningsforskere og har gjennom sin karriere hatt en enorm innflytelse på utviklingen av moderne treningsmetoder. Som professor i medisin ved NTNU har han spesialisert seg på utholdenhet, styrketrening og arbeidsfysiologi, og hans forskning har hatt stor betydning både i idrettsverdenen og innen folkehelse.

Han er særlig kjent for sin forskning på høyintensiv intervalltrening (HIIT), som har vist seg å være en av de mest effektive metodene for å forbedre oksygenopptak (VO₂ max) og utholdenhet. Hans studier har bidratt til å endre hvordan både toppidrettsutøvere og mosjonister trener, og metodene hans brukes av utøvere i en rekke idretter, fra langrenn og fotball til friidrett og sykling.

Gjennom årene har Helgerud samarbeidet med en rekke toppidrettsutøvere og landslag. Han har jobbet tett med Norges Skiforbund og bidratt til utviklingen av treningsopplegg for noen av verdens beste langrennsløpere. Hans forskning har også vært sentral innen fotball, hvor han har jobbet med klubber som Rosenborg og gitt råd til internasjonale storklubber som Chelsea og AC Milan om utholdenhetstrening for fotballspillere.

I tillegg har han hatt samarbeid med norske og internasjonale friidrettsutøvere, og hans forskning har blitt brukt av både Olympiatoppen og andre eliteidrettsmiljøer for å optimalisere treningsmetoder og forbedre prestasjoner.

Jan Helgeruds arbeid har ikke bare påvirket toppidretten, men også helsevesenet. Hans forskning på styrke- og utholdenhetstrening har blitt brukt i rehabilitering og forebygging av livsstilssykdommer som diabetes og hjerte- og karsykdommer. Hans innsats har gjort ham til en av de mest respekterte navnene innen treningsvitenskap, og hans metoder benyttes av trenere og forskere over hele verden.

📅 Når:
Lørdag 22. mars
kl. 13:15 – Fra forskning til praksis – Effektiv trening for toppidrett og folkehelse

📍 Hvor: Fønix Brumunddal

🔥 Møt Roy Larsen – En inspirerende instruktør fra Level i Tønsberg! 🔥

Roy Larsen er en dedikert og erfaren instruktør ved Level AS i Tønsberg, kjent for sin lidenskap for trening og evnen til å motivere deltakerne til å yte sitt beste. Med en energisk tilstedeværelse og en smittende entusiasme skaper han treningsøkter som kombinerer utfordring, mestring og masse treningsglede!

Roy har en sterk faglig bakgrunn og en genuin interesse for å bidra til treningsglede. Uansett om du er nybegynner eller erfaren, sørger han for at du får en økt som både pusher grenser og gir deg en følelse av mestring.

Bli med på en treningsopplevelse med Roy – du vil garantert gå ut fra timen full av energi og glede! 💪🔥

📅 Når:
Lørdag 22. mars
kl. 10:00 – Aerobic 90,s
– en god gammeldags aerobic time med 90,s musikk.
kl. 12:15 – Vdr gogging 45
– gå og løpe intervaller mikset sammen til en utfordrende gå/løpeøkt.

Søndag 23. mars
Kl. 13:30 Boot Camp
Kl. 14:45 Latino Mix
– en leken aerobic time med Latino musikk.

📍 Hvor: Fønix Brumunddal

Pia Eliassen – En inspirerende instruktør med lidenskap for trening

Med sin smittende energi og solide fagkunnskap er Pia Eliassen en instruktør og personlig trener som motiverer og engasjerer på hvert eneste treningsøkt. Hun brenner for å skape treningsglede, og hennes unike evne til å kombinere effektive treningsmetoder med en inkluderende atmosfære gjør at alle føler seg sett, utfordret og inspirert.

Pia er utdannet danser ved Bårdar Akademiet, og startet sin karriere i treningsbransjen som SATS-instruktør i 2012. Pia er i tillegg utdannet personlig trener ved Akademiet for Personlig Trening, og jobber til daglig som både PT og instruktør ved Myrens Treningssenter i Oslo, som foreleser og presentatør i inspartum akademi og programleder i podcasten Sporty Business. Som instruktør og personlig trener brenner hun for å skape unike treningsopplevelser, som er effektive og gjennomtenkte, og leveres alltid med et «glimt i øyet»!

📅 Når:
Søndag 23. mars
kl. 11:00 – Feel the beat
– Dette er en time for deg som vil danse deg gjennom en god miks av hiphop, street, house og andre kommersielle dansestiler. Timen har en kort oppvarming og er bygget opp av to lengre koreografier, hvor sekvensene bygges opp trinn for trinn underveis. Her får du både svette på ryggen og et glis om munnen – velkommen til en real dansefest!
kl. 12:15 – COSMO – core, strength & movement
– core, strength & movement er en utfordrende og dynamisk time, der du trener kjernemuskulatur, bevegelighet og balanse. Gjennom timen jobber du kun med din egen kroppsvekt, og fokus er flyt, teknikk, bevegelse, kroppskontroll og tilstedeværelse. En effektiv time som vil lære deg å styrke hele din kjernemuskulatur gjennom kreative øvelser.

📍 Hvor: Fønix Brumunddal

Morten Rasch Arnesen, født i 1996, er en norsk CrossFit-utøver fra Gjøvik. Han har markert seg både nasjonalt og internasjonalt innen CrossFit og funksjonell fitness.

Morten har en imponerende merittliste innen funksjonell fitness. Sammen med laget sitt ble han verdensmester i 2019 og 2020. I 2019 ble han også norgesmester i lagkonkurransen Tri-erg. I 2024 deltok han i CrossFit Games som en del av laget “CrossFit Oslo Kriger Rizz”, hvor de oppnådde en 11. plass.

Morten trener fem dager i uken, ofte med to økter daglig. Han legger vekt på skadeforebyggende trening og fokuserer på CrossFit-spesifikke kroppsvektøvelser og utholdenhet. Han er spesielt glad i høyintensive økter med monostrukturelle øvelser, hvor han kan presse seg hardt uten mye forberedelse.

Morten har som mål å nå så langt som mulig innen både CrossFit og funksjonell fitness. Han har tidligere uttrykt et ønske om å vinne CrossFit Open i Norge og norgesmesterskapet i funksjonell fitness.

Med sin dedikasjon og lidenskap for trening fortsetter Morten Rasch Arnesen å være en sentral figur innen norsk funksjonell fitness og CrossFit.

📅 Når:
Lørdag 22. mars
kl. 10:00 – Functional Fitness
kl. 12:00 – Functional Fitness

Søndag 23. mars
kl. 11:00 – HYROX
kl. 12:15 – HYROX
kl. 13:15 – Foredrag med Morten

📍 Hvor: Fønix Brumunddal

Våre egne stjerner på Fønix Convention 2025! 🌟🔥

Fønix Convention 2025 handler ikke bare om spennende gjesteinstruktører – vi har også våre egne superstjerner klare til å gi deg svettefest, treningsglede og kanskje litt gangsperre (den gode typen 😉). Våre instruktører er de som til daglig sprer energi, motivasjon og treningsmagi på senteret, og nå får de skinne litt ekstra under Convention!

💪 De kjenner deg – og vet akkurat hvordan de skal pushe deg!

💃 De gir 110 % (og forventer minst 100 % tilbake 😉)!

🔥 De skaper magisk stemning – hver eneste økt blir en fest!

Uansett om du elsker puls, styrke, yoga, dans eller funksjonell trening, vil våre instruktører sørge for at du får en opplevelse du sent vil glemme. Så gjør deg klar for høy musikk, heftig stemning og massevis av svette og smil – Fønix-gjengen leverer!

Er du klar? Vi ses på gulvet! 🚀🎶🔥

📅 Når:
Lørdag 22. mars
kl. 09:00 – Morgen Yoga med Anja Ragnhild
kl. 09:00 – Octofit med Patrik og Kathrine
kl. 09:00 – Zumba med Lisa, Bunyawi, Kristine, Anne Grethe og Oxana
kl. 09:45 – Fysio TRP/MOB 45 med Ronny
kl. 10:30 – Run Smart 30 med Anna Elisabeth
kl. 12:00 – Showspinn Team Fønix med Karoline, Stein og Åshild
kl.12:00 – Ashtanga Yoga med Meric
kl. 15:15 – Showspinn 60 med Roar
kl.15:15 – Vinyasayoga med Meric
kl. 15:30 – Mølleintervall 4×4 med Kristian og Frida
kl. 16:20 – Mølleintervall 4×4 med Kjetil og Solveig
kl. 16:15 – MediYoga med Bitt
kl. 16:15 – Partner wod med ?

Søndag 23. mars
kl. 11:00 – Morgen Yoga med Anja Ragnhild
kl. 12:00 – BodyBalance med Anne Grethe
kl. 13:15 – MediYoga med Britt
kl. 13:30 – Musikk Quiz Mølle intervall med Anne Katrine og Hege
kl. 14:45 – Octofit med Eva og Ronny

📍 Hvor: Fønix Brumunddal