På denne timen trenger du en strikk (hvis du har), om det så er en treningsstrikk, hoppestrikk eller en bagasjestropp. Du trenger et kosteskaft, to flasker du fyller med vann eller annet for vekt, og om du har – en matte (alternativ håndkle eller pledd). 

Fort Gjort er en gruppetime der du i løpet av tre kvarter skal få trent stort sett hele kroppen! Timen er delt opp i to, en pulsdel og en styrkedel med samme oppbygging. Begge delene har først tre låter med «oppvarming» til siste og fjerde låt i bolken, som er en tabata-låt. Det vil si at man jobber i tabata-intervaller, som er 20 sekund arbeidstid og 10 sekund pause. Timen består av trinn og øvelser som kan gjennomføres på stuegulvet, der du gjennomfører så stort eller belastende du kan eller får til selv. Det viktigste er at du får en god økt og kan oppleve EKTE TRENINGSGLEDE med oss hjemme også!